跑步后头痛怎么缓解 做好热身运动很关键

2018/3/16 8:21:12作者:M21-weiw…来源:伊秀美体网
跑步对于每一个人来说,都是一种比较容易施行,效果很是显著的运动方式。于是很多人开始从事跑步运动,但是如果跑步姿势不当或者是缺乏热身,都会导致头痛出现。

跑步完成后出现一阵子的头疼是一种较为普遍的状况,基本上刚开始接触跑步的人都有此种症状。引起跑步头疼的原因很多,自身缺乏足够的营养、体内能量不足等。那么,怎样才可以缓解跑步后头疼问题呢?

1、跑步前进食甜点

很多人在进行跑步的时候,往往是空腹的状态,这样的话,由于剧烈运动的缘由,会导致腹部运动过于紧张,然后会经过神经系统传达到脑部,引起头疼。因此,需要我们在跑步前半个小时左右进食一点甜品,补充能量。

2、合理控制跑步强度

跑步这项运动很容易施行,因此很多人轻易忽视了自己的体能,而选择远高于自己承受范围的跑步强度,这样的话,势必会导致身体不舒适,大脑出现疼痛也属正常。因此,合理控制跑步的强度,依照身体条件,量力而行。

3、热身运动很关键

当然,在进行跑步的时候,一定是要热身的,这是为了保证自己在跑步的过程中,远离一切损伤因素,也是为了有效防止跑步完成后出现头疼。基本的热身动作完全可以胜任,不需要浪费很长时间,简单的15分钟就好。

4、及时就医,及时治疗

如果跑步后,出现较为严重的头疼,一时间又发现不了真正的病因,建议还是去医院接受系统全面的检查,将脑部损伤的可能性排除,然后听从医师的意见,慢慢来进行疼痛的缓解,这样的方法,尤为妥善,安全。

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