腹部的肉很松软，所以大家会发现，如果人长胖，肚子肯定是先胖起来的部分。同理可证，肚子也是很快就能瘦下去的部分。少吃两顿饭就能让你的腹部消瘦一圈，如果再配合一些高强度的运动，那么腹部变得平坦就不是梦了。
一、肚皮舞
喜欢运动的人可以试一下肚皮舞，这样的舞种能够让你的身形变得更好看，特别是对于肚子的训练，有着很好的效果。每天坚持一个小时的肚皮舞，你的腹部一定会变得非常平坦。有些人在运动两个星期之后就能看到明显的效果。
二、蔬菜汁
小腹突出可能是因为消化不良，废物没有被排出身体。所以才会给人肚子很大的感觉，每天坚持喝一杯蔬菜汁，就能够有效的排出身体废物，让你的肚子变得更加平坦。也可以将蔬菜汁作为晚饭的代餐，效果会更好。
三、高强度的腹部锻炼
负重仰卧起坐等动作的训练强度是很大的，这就需要你腹部拥有很强劲的肌肉含量。坚持这种高强度的锻炼能够让你的腹部快速出现肌肉，对于塑型有很好的效果。如果你能够将有氧和无氧同时进行，那么效果会更好。
四、减肥精油
腹部因为大部分是松软的脂肪和水分，所以减起来效果也很好。可以在运动的时候涂抹一些减肥的精油，这样能够帮助皮肤进行代谢。有些人会发现自己用过一次之后就看到了明显的变化，这是因为腹部水肿被排出的原因。
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