说起减肥，那可是女人的终身事业。那么跑步机减肥的效果好吗？要跑多久才有效果呢？我们一起来看看吧。
如果想要利用跑步机减肥的孩子，必须做到以下三点。
1.每次运动坚持至少20分钟以上。
2.运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。
3.运动过程中需要连续不间断的进行。
满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。如果你觉得跑步机效果慢，难坚持的，不妨试试这两种方法，能够快速瘦腿。
方法一、这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。
方法二、每天坚持15分钟蹲马步。蹲马步不是一般的蹲马步，不是要蹲着的时候不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉。