出去吃饭的时候，大家可能发现很多餐馆都有沙拉，这是因为现在的人更喜欢吃健康食品。吃大量的油腻食物会影响健康，吃沙拉可以帮助我们消除油腻感，减少脂肪的堆积。事实上，经常吃沙拉是可以帮助我们减肥的，沙拉的制作方法很简单，你可以学习以下方法来制作食谱。
第一个:蔬果沙拉
准备这些食材：蘑菇，樱桃，番茄，青瓜，洋葱，红萝卜，紫甘蓝，苦菊，盐，白糖，柠檬汁，橄榄油。
我们把所有的原料洗干净，要切的切好，芦笋和蘑菇要用开水烫过，因为它们不能生吃，苦菊撕成小块。把所有的材料放在一个沙拉碗里。把盐、糖、柠檬汁和橄榄油混合好之后，倒进沙拉碗搅拌就可以吃了。
第二个：牛油果沙拉
准备的原料：牛油果，鸡胸肉，芝士片，熟鸡蛋，樱桃，番茄，培根，一个洋葱，生菜洗，沙拉酱。
洗干净生菜并把它切碎，然后放在沙拉碗底部。把樱桃、番茄洗净，切成两半。把煮熟的鸡蛋剥开，切成小块。把洋葱切成小块。培根要用平底锅煎熟。将鸡胸肉切成小块加入黑胡椒腌一下，然后用平底锅炒熟。把芝士奶酪切成条放在盘子上。牛油果也切成小块，洒上柠檬汁腌一下。将所有食材放入沙拉碗中，倒入沙拉酱拌匀就可以食用了，很简单方便。
自制的沙拉比在外面吃的更加健康卫生，大家可以根据上面的方法自己制作。
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