减肥的人越来越多，减肥的途径也是越来越多的，可以通过运动减肥，药物减肥，拔罐以及针灸减肥等，同样的节食减肥也是种不错的途径，人为什么会胖，其大多数的原因都是由于管不住自己的嘴巴所造成的，所以从根本上来说，减肥是可以通过节食来减肥。
一日三餐中，早餐作为一天的开始，不要省掉的，午餐作为一天的转折点，如果不吃午餐就没有办法进行一下午的工作，所以大多数的人都会选择用晚餐来减肥。那么晚餐的食谱应该是怎样的呢？
1、吃一些瓜果蔬菜
我们都知道，面食中含有太多的糖分，晚餐如果吃了面食，减肥效果无疑是不好的。同样的米饭也是应该要少吃的，或者是基本不吃米饭，一碗米饭所含有的热量是比较多的，所以减肥者的晚餐可以是由瓜果蔬菜来组成，比如可以选择西红柿和黄瓜以及胡萝卜，这些水果不仅含有少量甚至是没有糖分，还能够补充必备的一些营养，是减肥的不二之选。
2、吃一些容易饱腹的食物
晚餐的时候如果要减肥，就不要吃一些过于油腻的食物，而且还应该选择一些富含膳食纤维的，比较容易饱腹的，比如说是低热量的食物，包括了燕麦和一些五谷杂粮的食物，比如一些玉米制品也是不错的，甚至还可以选择喝一杯豆浆。
还有就是要注意好进食晚餐的时间，不要超过八点，如果超过八点在吃饭，人也是容易长胖的。
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