减小肚子有效的方法 想要告别小肚腩这么做就对了

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相信对于任何一个爱美的女性朋友们而言，肚子的赘肉肯定是难以忍受的。虽然说肉肉的女人很招人喜爱，但是肚子上赘肉相信没有人会喜欢的。很多女孩子都备受小肚腩的困扰，所以想要通过一些方法减掉肚子上的赘肉，那么有哪些又快又有效的方法吗？接下来就由善解人意的小编为大家安利几种方法吧！

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1、仰卧

首先仰卧在地上之后，再将双腿屈起来并且并拢在一起，双手屈肘之后轻轻地抱住头部。接着利用腰腹部的力量慢慢将上身抬起来，直到上身与地面呈30度到60度之间即可。接着保持着这个动作5秒左右再慢慢落下来，重复这个动作三组，每组做十五次即可。

2、呼啦圈

呼啦圈这种运动方法想必大家都是非常熟悉了，每天坚持转40分钟的呼啦圈，也可以帮助大家轻松消灭小肚腩。

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3、按摩肚子

晚上在睡觉之前可以利用双手按摩小肚子，先顺时针按摩100下，接着再逆时针按摩100下即可。然后再双手交叉向上提拉小肚子的赘肉一百下，再轻轻地拍打我们的肚皮，每天晚上坚持八分钟左右即可。

4、慢跑

如果想要摆脱小肚子的烦恼，只需要每天坚持慢跑或者是在原地跑步四十分钟以上便可以帮助大家轻轻松松摆脱小肚腩的烦恼了。但是需要切记的是一定要持之以恒，中途放弃就无法达到目的。

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