一、腿部按摩
久坐族如果想要快速瘦腿，那生活中就要多对腿部进行按摩，这样腿才能瘦下来，才能拥有好看的腿型。其实对腿部进行按摩也比较简单，我们可以针对腿部肌肉的堆积处进行按摩，如果对腿部穴位有了解，那我们可以对穴位进行按摩。长期坐着会影响我们腿部的血液循环，而通过按摩恰恰可以解决这种问题，使我们恢复健康。
二、跑步训练
久坐族如果想要瘦身或瘦腿，说到底还是要通过运动来实现，跑步训练就是一个不错的选择。我们可以通过跑步来减掉腿部的脂肪，避免脂肪与赘肉堆积在我们的腿部。跑步的过程其实也是脂肪燃烧的过程，我们平时可以多跑跑步，让身体多出汗，这样就会有瘦身的效果。想要瘦腿的话也可以通过跑步来实现，注意多坚持就行。
三、做瑜伽
做瑜伽对于瘦腿也能起到很有效的作用。我们在训练的时候也是多选择一些针对腿部的动作，这样才更加具有针对性。练习瑜伽其实不用我们出多少汗，它主要锻炼的是我们身体的协调性与平衡感，多做训练的话我们的腿部也能瘦下来。
对于久坐族而言，还是需要多注意一下生活中的很多细节，比如多锻炼、多走动、避免久坐等等。很多坏习惯如果长期没改，那可能会引发严重的疾病。当然，平时运动的时候需要多坚持，不能轻易放弃。
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