怎么减肥效果最好 三种小方法让你月瘦十斤

2018/3/9 17:27:56作者:shan来源:伊秀美体网
说起减肥,那可是女人的终身事业。杨幂曾说过:女人不能阻止自己变老,但让自己变胖是对自己不负责任。确实,这话说的很对,我们不能阻止自己变老,但绝对不能让自己变丑。下面我们一起来看看减肥的小方法吧。

说起减肥,那可是女人的终身事业。杨幂曾说过:女人不能阻止自己变老,但让自己变胖是对自己不负责任。确实,这话说的很对,我们不能阻止自己变老,但绝对不能让自己变丑。下面我们一起来看看减肥的小方法吧。

1、减肥最重要的一件事就是要管住自己的嘴。要减肥,碳水化合物是天敌绝对不能吃;但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维,卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维,想在短时间内改善你的饮食,只要在食物中增加这些东西就OK了。


2、运动。最快最有效的减肥方法。夏季推荐:自由泳,12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量。每周有规律地坚持2-3次。效果显著。


3、蜂蜜减肥法。蜂蜜里含有的糖食果糖,和蔗糖等糖类还是有区别的,蜂蜜既能增加水的甜度,配合柠檬、花茶还是一杯绝佳的减肥茶呢。每天早晚喝一杯,可以有效刮除体内的脂肪,另外蜂蜜水会增加你的饱腹感,吃的饭就相对少了。


除了以上三种方法,平常吃完饭的时候不要急着坐下来,站立15-20分钟,另外每天最好散步一小时。如果你能认真做到以上的,一个月瘦十斤根本不是难事,加油吧,女孩。


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