一、缺乏运动
引起虚胖的原因有很多，主要是因为我们的身体缺乏运动所致。人体一旦缺乏运动，那体内的脂肪或赘肉就会因为得不到锻炼而堆积起来，久而久之，我们就形成了虚胖的体质。通过运动或身体锻炼，体内的脂肪能加速燃烧，也能避免赘肉堆积在我们的身体内部。所以，我们生活中需要多做锻炼，这样才能增强我们的体质健康。
二、不注意饮食控制
引起虚胖的原因也与我们的饮食有关。生活中如果我们没有做好对饮食的控制，经常暴饮暴食或经常吃宵夜，那我们的身体就会很容易发胖。除了没控制饭量之外，我们也需要注意少吃那些富含脂肪的食物。脂肪在我们的体内不会被轻易消除与吸收，如果不注意控制，那我们的身体脂肪量就会变得很高，身材也就会变得很胖。
三、注意饮食与运动相结合
想要改变虚胖的体质的话，我们需要在平时多做一些运动与锻炼，这样才能促进我们的消化系统，加速脂肪的燃烧，避免脂肪的堆积。其实有很多运动可以给我们选择，比如慢跑、做瑜伽、健身等等。
当然，我们在运动的同时也要注意对饮食的控制。平时在饭前可以先做一些运动，这样能帮助我们适当抑制食量。我们也可以在饭后多走动走动，这样能促进胃部对食物的消化。只要饮食与运动相互结合，我们的减肥才有效。
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