大多数运动都是有氧运动，持续运动超过10分钟的都被归为这一类。这种运动的好处是我们主要的健身方式，好处是非常多的，今天小编带大家来详细了解。
1.减肥
这种运动的可以让你的减肥更容易成功，很多人选择有氧运动来减肥塑形。无论是什么年龄的人群，都可以找到适合你的有氧运动，通过这种运动进行减肥是很容易瘦下来的。
2.锻炼心肺功能
有氧运动是一种很好的锻炼方式，可以增强你的呼吸能力，心肺功能不好的人可以通过这种运动来改善，可以让你的身体变得更强壮。老年人做有氧运动可以预防很多老人病。
3.缓解压力
每天工作后都是很疲劳的，做运动可以消除压力和疲倦，帮助你放松心情。每天做运动可以让你保持愉快的心境，能够轻松应对工作。
4.增强身体的协调性
有氧运动可以锻炼我们机体的协调性，无论哪种锻炼方式，都可以让我们身体的各个部位协调得很好，不会因为突然的运动造成个体器官损伤。
5.减缓衰老
女人做运动可以有效减缓衰老过程。我们衰老的原因是体内的细胞大量老化死亡，新陈代谢不好的人，新细胞生长缓慢，不能及时补充，机体功能会衰退下降。有氧运动可以增强细胞新生能力。
6.让你拥有更好的皮肤
运动的人皮肤红润细腻，因为她们经常出汗排毒，皮肤会更好。所以看起来比不运动的人年轻，运动可以保持你的身材，保持你的皮肤年轻。
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