增肌应该吃什么    推荐这四大类食物

2018/3/8 20:03:12作者:M8-zhang…来源:伊秀美体网
增肌吃什么才好呢?有什么方法可以帮助我们拥有一个健康的好身体?这是很多人都想要知道的答案,下面我们不妨一起来相互学习一下,希望能够帮助到大家。

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现在的女孩子不喜欢文静的男生,喜欢的都是体型健壮的男孩子,男孩子高大威猛会给女孩一定的安全感,而当下很多男孩子看起来比较瘦弱,一副病恹恹的样子,这个时候就需要健身增肌,让自己的身体变得健壮起来,那么健身增肌应该吃什么好呢?下面跟着一起来学习一下吧。

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1、高蛋白物质

高蛋白、低脂肪的东西很多人爱吃,这些食物对于人体是有百利而无一害,每天多吃一点高脂肪、低蛋白的食物,可以促进身体骨骼的增长,让我们身体补充足够的营养,肉类食物是人体中不能少的一部分,比如说鸡鸭鱼肉,这些物质蛋白质含量高,多吃对人体是有很大帮助的。

2、高维生素的蔬菜和水果

蔬菜、水果这些都是不可少的,橘子、苹果、梨子这些物质的维生素含量高,运动的时候身体里的能量消耗大,多吃蔬菜水果可以补充身体里面的能量,让我们身体变得更加强健。

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3、碳水化合物

现在的人都喜欢去健身房做运动,时不时做一些健身活动可以强身壮骨,有时候过度运动会消耗身体里的碳水化合物,所以这些物质少了我们就要及时补充才行,多吃一点饼干,巧克力可以帮助我们增肌的。

4、高热量食物

有些食物热量很高,比如说奶酪,花生这些,这些物质的热量相当高,每天吃点奶酪可以为身体提供足够的热量。

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