在现在的日常生活中，很多人在为瘦身的事情苦恼不已，同样，也有很多人为增肌塑形而绞尽脑汁。长得比较胖与长得比较瘦，都是比较不健康的，是两种不同的状态。
多数人都会表示，相较于增肥，瘦身会更加的困难。其实，事实并不一定是这样的，对一些人来说，想要长肉也是一件不容易的事。那么，该怎样健康又有效的增肥呢？这里介绍几点妙招，你不妨也来试试。
第一，参与增肌健身运动。
现在的社会上，开设了很多的商用的健身房，在健身房里，有各式的运动器材，或者是各类运动课程。比较重要的是，你可以在健身房里按照专业的教练的建议，做一些比较有针对性的增肌健身运动，这样，锻炼的效果会得到较好的提高。
第二，重视正确的补充营养。
一般情况下，有不少人都会觉得，想要长肉就得多吃一点比较有营养的东西。事实上，想要健康地增肥还是要讲究正确的食疗方法的。倘若不能有规律或者有计划的，随意性猛吃猛喝，不仅会对身体造成伤害，还会不利于身体增肥。要依据自己的实际情况，每天安排一些合理的营养餐，正确的汲取一些身体所需要的营养，才能比较有效地增肌。
第三，中医调理。
部分人长得太瘦了，觉得苦恼却没有找到比较好也比较适合的方法，或许，可以尝试找一些比较专业的中医生帮助你调理一下身体，这样也有利于帮助你完成想要增肥的愿望。
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