很多人都用自己的亲身经历表明，减肥遇到瓶颈期的时候一定要保持良好的心态，坚持不放弃的话就能够很好地过渡到稳定期。如果在减肥的瓶颈期变得焦躁不安，很容易就会恢复到减肥前的状态。其实减肥在遇到瓶颈期的时候要采取一些特别的措施才能够让减肥继续下去。
1、运动的强度稍微加大
其实运动遇到瓶颈期是因为体内比较多余比较容易甩掉的脂肪已经成功减掉了，想要变得更加纤细就要开始溶解体内储存得比较顽固的脂肪，这些脂肪需要强度更大的运动才能够甩掉。如果在前期的减肥中采用了跑步这种轻量级的有氧运动，在瓶颈期的时候可以采用动感单车等等强度比较高的运动，这样能够更加高效地溶解脂肪。
2、饮食上要减少淀粉的摄入
初期减肥的时候不能够不摄入淀粉，因为不摄入淀粉的减肥方式是非常不健康的，采取这种方法的女性会出现经期紊乱等等非常严重的后果，所以一定不能够节食减肥。不过在减肥法瓶颈期的时候可以适当减少淀粉的摄入，以水果等等低热量的食物来替代，如果实在太饿没有饱腹感的话，可以吃一些全麦面包或者鸡蛋等等，都是可以的。
减肥遇到瓶颈期的时候一定要保持良好的心态，这样才能够继续这场持久战，否则到一半就放弃是不会看到效果的。
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