一、缺乏运动
虚胖的人一般都是由于长期缺乏运动导致的。现代社会压力巨大，很多人不是忙于工作，就是不注意控制饮食，对于运动却从不上心，久而久之就形成的虚胖的状态。虚胖的人一般身体体质较差，需要做一些运动时就会满身大汗，且气喘吁吁，这其实是身体传达出来的一种很危险的信号。因此，虚胖的人需要加强锻炼。
二、生活习惯不规律
虚胖的人之所以会这样，与其生活习惯有很大的关系。很多人在生活中没有注意对饮食的控制，经常暴饮暴食，没有节制，这样就很容易导致脂肪的堆积，引起身体发胖。作息习惯方面，如果没有按时作息并养成习惯，那同样会导致虚胖。很多宅男经常熬夜或通宵打游戏，导致身体的很多功能都缺失，虚胖就自然而然形成了。
三、加强锻炼
对于虚胖这种情况，我们还是要从运动锻炼方面入手，这才是根本的解决办法。运动能在很大程度上促进脂肪的消除与流动，避免脂肪堆积。另外，平时多做运动也能加强胃部消化，这对于身体的减肥也有好处。
其实生活中有很多运动方法可以给我们选择，比如瑜伽、形体训练、慢跑等等。这些运动对于解决虚胖的问题都能起到很有效的作用，我们都可以试一下。当然，做运动要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。
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