一、运动中断
减肥是一件需要长期坚持的事情，如果没有一直持续做下去，那减肥就很可能会导致失败，很多脂肪与赘肉也会反弹，运动中断就是减肥反弹的重要原因。每个人都知道坚持运动的重要性，但并不是每个人都能真正做到，一旦隔了一段时间没有运动，那减肥的成效就会大打折扣，很多之前做的努力都会白费，减肥也会反弹。
二、不注意饮食
减肥的时候不仅仅需要坚持运动，其他方面也需要我们做出努力与自我控制，比如饮食。很多肥胖的人经常是由于进食过多才引起的脂肪堆积，如果在运动的时候没有控制好饮食，那同样是不起作用的，这就好像一个水池里一边开水储存，又一边排水，这样就是在白费功夫了。我们在运动的时候也要注意饮食的控制。
三、自我控制
运动减肥反弹很大程度上都是因为我们自身的原因，这和运动方法无关。要想减肥不反弹，那我们就需要持之以恒的训练与坚持，很多小困难都应该尽力去排除与解决，不要因为个人情绪或借口而逃避运动。
饮食方面我们也要做好控制，平时吃饭的食谱可以结合运动来制定，比如可以做一些健康有养生的减肥餐等，这样就能起到更好的减肥效果。当然，很多对减肥不利的食物就要少吃，例如烧烤、油炸食品等应该避免。
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