追求健康和想减肥的人都喜欢吃沙拉，因为热量低，没有经过烹饪，食物的味道和营养痘保持得很好，所以很多人爱上它，尤其是那些减肥的人。
但是沙拉如果没有沙拉酱调味，相信没有几个人爱吃，加了沙拉酱它才这么美味。沙拉酱才是沙拉的美味的关键。但如果加进去的沙拉酱是高热量的，它可能会让你变得更加肥胖。所以，在选择沙拉酱的时候，一定要看清楚沙拉酱的卡路里含量。
一、这三种沙拉酱热量低
低热量的沙拉酱市场上也有，番茄酱、芥子油和油醋汁热量很低，所以减肥人士拌沙拉用这三种沙拉酱调味对减肥没有影响。
但低热量的沙拉酱也有不好的一面，低热量的沙拉酱因为加进去的配料少，因此味道也不会很鲜，沙拉的味道不是那么美味。但是如果你想要不影响减肥，不要过于追求口感，使用其它沙拉酱会让你的体重增加，因为这些沙拉酱含有很高的卡路里。
其实我们也可以在可以在这三种沙拉酱里面加入黑胡椒粉、柠檬汁、酸奶、蒜等健康食品来搭配，这样热量少口感也变好了，大家也可以根据自己的口味搭配。
二、自制沙拉酱
我们也可以自己做沙拉酱!健康又不影响减肥。
配料:鳄梨，原味酸奶，酸橙汁，大蒜，洋葱，橄榄油。
方法:把所有的材料整理好，放进食品搅拌器上搅拌，把搅拌好的糊状物和1汤匙橄榄油混合搅拌，直到均匀为止。你也可以加一点黑胡椒和鸡精调味。
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