很多人都知道跑步有益身心健康，但是都不知道慢走其实对身体也有很大的帮助，不仅能够缓解头疼、肩痛和腰痛，而且还能够有效地促进睡眠，让人能够拥有一个好梦。并且，长期坚持慢走的人，还能够让人的身体变得更加结实，也变得更加匀称。
一、适合于懒人的运动
勤快的人，可以去健身房运动，也可以每天早上早起去晨跑，但是对于懒人来说，却很难做到这些。她们没有那么大的耐心去专门锻炼自己的身体，所以慢走这种运动方式就刚好适合懒人。因为一天之内，不管怎样，人都是要走路的，而在走路的时候，进行慢走，那么就能够达到很好的运动效果。
二、比跑步更安全
曾几何时，人们的运动方式都是只有跑步，很少有其它的运动方式，但是和慢走相比，跑步这项运动要剧烈许多，同时也更危险。在跑步的时候，如果不注意，那么就会扭伤自己的脚，而慢走显然就要安全许多。
三、锻炼肌肉
相信很多不经常走路的人应该都知道，长时间不走路之后，自己的腿部肌肉就会萎缩，再次行走的时候就会非常不协调。特别是那些因为腿骨折的患者，因为需要养病，所以需要静养，而当伤好之后，还是需要一定的复健训练，才能够正常行走，而慢走就刚好是一种能够很好锻炼自己腿部肌肉的运动。
四、修养身心
经常在大自然中去走走，即使是心情不太好，走着走着，心情就会慢慢平复，所以慢走是非常有利于我们调节自己的心情。特别是有抑郁症的患者，要多多到户外去走走，多呼吸呼吸新鲜空气。
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