一、跳绳的好处
跳绳有很多的好处，比如说：跳绳能帮助全身协调，不但能够锻炼人体的心肺功能，还能更好的锻炼人体四肢的协调和配合能力。有很多人都会认为比如说跳绳这样的弹跳运动，会让腿部变得更加粗壮。因为这样的运动加快小腿部的肌肉锻炼，这样会让肌肉变得更加的结实。这对于女性朋友来说确实是一件很不让人开心的事。那么事实确实是这样吗？
二、跳绳的运动机理
通常人们会以为在跳绳的过程当中，会让小腿变粗，但其实这是人类的一种错觉而已。跳绳它主要的作用是能锻炼人体上下全部的肌肉，主要是以大腿和小腿部的肌肉为主。但是只会越挑越细，不存在越跳绳小腿部位越变越粗的道理。不仅能够帮助减肥，有助于运动，更能有助于长高。这是非常好的一种锻炼身体的方式。
三、跳绳之前的准备运动
建议在跳绳之前可以先拉伸一下身体的肌肉，先给身体做一个热身运动。这样跳绳才能发挥它全身性运动的功能，特别有助于锻炼平衡力和身体的协调性。特别是对于腿部脂肪堆积比较多的人群来说，跳绳可以有助于脂肪迅速的燃烧，会让腿部变得越来越纤细，腿也能变得更加紧致，腿部的线条也能恢复好的状态。切忌不能运动过量。
想要腿部线条变得更好，就要在跳绳之前做一些拉伸的运动，这样不仅能够瘦小腿，还能更好的锻炼身体。
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