燕麦是一种很适合减肥人士食用的粗粮，但是有很多人怀疑燕麦的减肥效果。因为燕麦片的热量是比较高的，100克的热量又360卡路里，比其它主食要高，很多人觉得吃燕麦是会增肥的，它不是低热量的食物，对减肥没有帮助。
这样想是因为对燕麦不了解,燕麦片是热量较高的食物,但因为含有很多粗纤维，可以带来很强烈的饱腹感,只要1-2汤匙就可以吃饱肚子了,所以计算起来，我们吃进去的热量是没有360卡的,因此不会影响减肥。
食用燕麦可以减肥不仅是因为它能让你感到饱，还因为它能促进肠胃消化吸收。它是粗糙的，几乎没有其他添加剂，营养成分很健康。减肥的同时还能帮助我们补充很多营养。
每天吃燕麦可以预防便秘，消除体内毒素。对有糖尿病的人来说，这也是一个很大的好处，燕麦可以减少体内糖和脂肪的积聚，每天吃燕麦片对所有人都是有益的。怎样吃燕麦比较好呢？
吃燕麦的方法很简单，加工过的燕麦片可以直接用沸水冲泡，如果加入一些牛奶和干果口感护更加好。如果是没有经过加工的燕麦片，需要煮几分钟。
用香蕉和牛奶搭配麦片食用非常健康，香蕉切成小块，用纯牛奶比较好。首先把牛奶加热，然后加入麦片煮好，再加上香蕉粒既?吃了，这样搭配食用，有牛奶又有了水果，不仅营养好也非常美味，还不影响减肥。用香蕉牛奶搭配燕麦做早餐是非常好的。不喜欢纯牛奶也可以选择酸奶，水果可以根据自己的口味搭配，每天用不同的食物搭配更加有食欲。
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