燕麦片热量高为什么还能减肥 正确食用健康瘦身

2018/2/26 11:19:12作者:S-chenme…来源:伊秀美体网
燕麦可是众多减肥食品中备受恩宠的一个,很多网友都尝试用燕麦来减肥。但其实燕麦的热量并不是很低,但为什么就能够发挥出减肥的效果呢,接下来小编为大家揭晓。

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燕麦是一种很适合减肥人士食用的粗粮,但是有很多人怀疑燕麦的减肥效果。因为燕麦片的热量是比较高的,100克的热量又360卡路里,比其它主食要高,很多人觉得吃燕麦是会增肥的,它不是低热量的食物,对减肥没有帮助。

这样想是因为对燕麦不了解,燕麦片是热量较高的食物,但因为含有很多粗纤维,可以带来很强烈的饱腹感,只要1-2汤匙就可以吃饱肚子了,所以计算起来,我们吃进去的热量是没有360卡的,因此不会影响减肥。

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食用燕麦可以减肥不仅是因为它能让你感到饱,还因为它能促进肠胃消化吸收。它是粗糙的,几乎没有其他添加剂,营养成分很健康。减肥的同时还能帮助我们补充很多营养。

每天吃燕麦可以预防便秘,消除体内毒素。对有糖尿病的人来说,这也是一个很大的好处,燕麦可以减少体内糖和脂肪的积聚,每天吃燕麦片对所有人都是有益的。怎样吃燕麦比较好呢?

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吃燕麦的方法很简单,加工过的燕麦片可以直接用沸水冲泡,如果加入一些牛奶和干果口感护更加好。如果是没有经过加工的燕麦片,需要煮几分钟。

用香蕉和牛奶搭配麦片食用非常健康,香蕉切成小块,用纯牛奶比较好。首先把牛奶加热,然后加入麦片煮好,再加上香蕉粒既?吃了,这样搭配食用,有牛奶又有了水果,不仅营养好也非常美味,还不影响减肥。用香蕉牛奶搭配燕麦做早餐是非常好的。不喜欢纯牛奶也可以选择酸奶,水果可以根据自己的口味搭配,每天用不同的食物搭配更加有食欲。

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