有很多妹子都觉得自己胖，然后笑称自己是喝水都胖的人。但并不是每个人喝水都胖的，绝大多数的肥胖都是由于暴饮暴食或者是长期不运动造成的。但还是存在着一小部分的人是虚胖体质，这种人一般特别容易胖。
其实虚胖的人胖是因为身体出现了问题。所谓的喝水都胖，其实是因为身体内的新陈代谢缓慢，导致身体里面的水分不能及时的排出，所以堆积在体内，从而导致水肿，也就是我们简称的虚胖。这种人的体质一般比正常人要更加难减体重。
所以，一般虚胖的人要通过大量的运动来提升自己体内的新陈代谢，把自己身体里面的水分排走。运动之后，体内的水分会流失，从而达到消除水肿的效果。排出体内的水分之后，整个人看起来就会比以前瘦一些。更重要的一点是，虚胖的人在饮食方面要更加的注意。不要吃过辣过咸的东西，这两种东西都会让你水肿。
想要真正的达到减肥的效果，最重要的是首先把脂肪去掉。这种时候我们可以用一些高强度的运动来进行减脂。虚胖的人比真胖的人等脂肪含量会少一点，所以相对来说减脂的话会比较容易。但这个是需要长期坚持的，因为虚胖的人也是比真胖的人更容易胖。
其次，虚胖的人还可以通过，增加自身的肌肉来达到减肥的效果。增肌的目的是让自己的脂肪看起来，更加结实紧致。这样子做可以让你看起来会比同体重的人更加瘦。而且当你的脂肪顺利地转化成肌肉的时候，你也不会那么容易胖了。
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