一、水果类。苹果：众所周知，苹果有很强的饱腹感并且四季皆可买到，它能帮助消除身体水肿。香蕉：香蕉能帮助人体短时间内补充能量，润肠通便，也是减肥人士的不错选择。西柚：它味道酸甜适中，并且能为身体提供必需的维生素，还能起到美容的疗效，减肥美容两不误。奇异果：奇异果可以帮助消化，它含有的过胶是肠道的清洁工。
二、蔬菲类。西红柿：它有丰富的植物纤维，能吸附体内多余的油脂。生菜：生熟皆可食用，脂肪含量极低。胡萝卜：它为人体提供许多营养物质，还能抑制食欲。洋葱：它是保护肝脏的小卫士，还能帮助脂肪的代谢。芹菜：它加速身体新陈代谢，帮助脂肪排出。苦菊：它能增加肠道蠕动，从而帮助减肥。菠菜：它不仅是大力水手的爱，也是减肥路上的好伙伴。
还有一个食材也能帮你越吃越瘦，那就是魔芋。魔芋易于烹饪，对身体有着很多好处。魔芋含有的粘液有助于体内堆积的胆固醇的消耗，减轻身体的负担。并且，魔芋自身的热量也极低，不必担心过多食用魔芋会让自己发胖。
鸡蛋也能帮助各位爱美达人获得理想身材。鸡蛋中的蛋白质满足人体每日的需要，虽然它的热量比果蔬要高，但是它能让你免于忍饥挨饿，获得很好的饱腹感。除了鸡蛋，鹌鹑蛋也应该被收入你的减肥食谱，它能帮助肌肉的形成，塑造漂亮的曲线。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】