减肥的人越来越多，但是真正可以成功的很少，如果你想成功瘦下来，必须要做到饮食和运动紧密结合，只要饮食健康，瘦身是可以很快成功的，减肥的人都知道要食用热量低的食物，鸡蛋作为经常食用的食物，减肥的人可以吃吗？鸡蛋的热量高不高？下面我们来了解一下。
鸡蛋的热量大约80卡左右，热量不算高，如果一天吃两个的话，不会让你变胖得，鸡蛋的蛋白质很高，是我们每天不可以缺少的食物，但也要注意不可以多吃!
事实上，鸡蛋不仅减肥可以吃，巧妙食用还可以帮助我们减肥。利用水煮蛋来进行减肥就是非常不错的。
水煮鸡蛋是利用鸡蛋和有其它食物搭配起来食用的减肥方法，搭配的食物也必须健康，如蔬菜或者水果。因为鸡蛋非常有营养的，吃鸡蛋可以让我们的身体更加健康，所以这种减肥方法非常不错。它们是高质量蛋白质的来源，但是不可以大量食用，否则会会导致蛋白质超标，加重身体的负担，而且鸡蛋含有的胆固醇很多，食用过多对你的健康还没有好处。
水煮蛋的食用方法：
早餐:你可以吃一个或两个煮鸡蛋，然后选择一些水果和蔬菜，但是不要吃过量，搭配一杯黑咖啡。
中餐:你可以吃一些的面食或者稀饭和新鲜蔬果。
晚餐:吃一些水果蔬菜，或两个煮鸡蛋，或一些鸡肉和鱼肉。每天这样吃，一定不要吃热量和脂肪高的食物，主要食物是煮鸡蛋、蔬果和白肉。如果你还饿，就吃低热量的零食。一般吃了一周以后，多数人都会减肥成功的。
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