呼啦圈是一种非常好的健身工具，很多人都喜欢通过转呼啦圈来进行锻炼。孩子们觉得好玩喜欢转呼啦圈，而年轻人转呼啦圈主要是减肥瘦腰腹部。转呼啦圈是可以减掉腰腹部赘肉，但是你需要掌握方法。有些女生担心转呼啦圈会把胸也减了，其实不会的，呼啦圈只会让你的胸部变紧实，不会缩小的。
相信大家对于呼啦圈这种运动方式不是十分了解，大部分人认为只要呼啦圈可以转起来就对了,但事实上转呼啦圈的方法和注意事项是有很多的。
大家要记住，转呼啦圈之前要先做好热身的工作，很多人都忽略了这一点，热身可以帮助我们避免运动伤害。转呼啦圈方法简单，主要是腰腹部肌肉发力，因此可以有效消耗这个部位的脂肪，但是需要人们长时间坚持才可以有结果。每次锻炼不要少于30分钟，天天锻炼更加好。
因为身体素质的原因，因此每个人适合的运动强度是不同的。我们应该根据自己的情况选择呼啦圈。如果你选择的呼啦圈太重，超过你的运动承受能力，很有可能会让你在锻炼时受伤，还有，呼啦圈不适合腰部有疾病的人使用。
转呼拉圈时要注意姿势标准。首先，站立的时候两脚间的距离应该与肩宽一样，呼啦圈转动的方向应该与脚的位置相同，这样卡伊保持身体平衡，在转动呼啦圈的时候，双手也可以自然摆动，这样也可以让腰部扭动得更灵活。
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