其实腰部是非常好瘦的部位，很多女生减肥瘦的都是腰。因为腰部几乎都是由脂肪组成，所以能够锻炼的空间是非常大的。除了常规的运动方法，我们还会给大家介绍一些小窍门，这些诀窍能够帮助大家更好的瘦腰。
一、带脉
这种瘦腰方法在网上已经非常盛行了，每天抓自己的带脉200下，不仅能够疏通腰部的血液循环达成减肥的目的，还能让你的内脏运转更加健康。这种中医推荐的穴位刺激法让很多人感觉兴奋。对于姨妈不正常的女生，每天坚持抓也能促进月经的规律。
二、平板
在平板支撑的基础上来回收缩自己的双腿，这样的动作做起来还是非常困难的，但是却能在很大程度上刺激到你腰部的脂肪，代谢能力非常强。通过这样的动作，就算是肚子很胖的人，也能够在很短的时间内看到效果。
三、有氧
不管是跑步还是骑车，像瘦腰是不能逃脱有氧运动的。通过这样的运动，你的脂肪就能开始分解，自然就会让你的要变得更细。每天坚持30分钟以上的骑车运动还能促进全身的血液循环，对现代人的颈椎病等问题也有很好的调理效果。
四、饮食
如果你觉得这些运动就能让你高枕无忧，那么你的想法就完全错了。因为腰部很容易瘦，自然也就代表同样很容易再次发胖。所以控制饮食非常必要。只有保证你自己吃饭的规律和饮食的内容，才能让你的腰慢慢瘦下去。
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