很多女生家里都有一个呼啦圈，空闲的时候转一转可以健身减肥，每天能坚持转呼啦圈的女生腰围都是比较小的，是很不错的家庭健身运动。它可以让我们的腰变得柔软，臀部肌肉也可以得到良好的锻炼。然而，呼拉圈并不是完全有益的，如果转的方法不对，也会伤害我们的身体。
呼拉圈瘦腰腹部有效果，但因为运动量不是很大，要坚持很久才有效，那些想要快速减肥的人用这个方法很难满足。当你转呼啦圈时，都是腰部在运动，身体的其他部分很难减。
转呼啦圈看起来强度很小，但是可能会对腰部造成损伤，不管做什么运动，如果你过度锻炼，对你的肌肉或关节都是有损害的。呼啦圈是一个连续的腰部运动，所以长时间的转容易引起腰肌损伤，特别是有腰椎或脊柱疾病的人不要转呼啦圈。
但是只要你使用了正确的方法，转呼拉圈是很好的锻炼方式，可以用来放松身体和减肥。能够促进肠胃的消化功能。
呼啦圈有很多不同的类型，大小、重量有很大差别，有些人对这个不了解，买呼啦圈的时候不注意，选择了不合适自己的。我们刚刚开始学的时候要选择重量轻的，这样腰部才会习惯，等到腰部力量增加了再换重一些的呼啦圈，这样慢慢来就不会伤害身体。
转呼啦圈之前要进行辅助训练,摇呼啦圈使用的是腰部力量,所以练习转呼啦圈之前,先不需要呼啦圈,站立扭动臀部和腰部以训练腰部灵活性,这样对学习转呼啦圈有帮助,也能够减少对腰部的伤害。
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