在越来越讲求低体脂率的今天，我们要追求的不仅仅是瘦，保持低体重的同时还要有有一定的肌肉数量。我们通过采用控制摄入食品卡路里的方法来达到减肥目的的同时，还要保证我们所提供的少量饮食能够为机体补充足够的营养，这是非常重要与关键的。
而现在非常流行的将酸奶以及特色水果搭配在一起的饮食控制减肥方法，虽然是一种新生的减肥方式，但是已经获得了很多人的采用与推崇。
在这个方法当中，酸奶发挥着不可忽视的作用：它能够清理我们肠道当中没来得及消耗以及代谢出来废物和垃圾，同时调节肠道之内寄生的菌群环境，抵制恶性菌的大肆繁殖而增加有益菌种的生长，从而达到提高肠胃消化率以吸收率的目的。
而且在这个方法当中，牛奶能够提供充足的钙类物质，在帮助大家降低体重的同时，又不会减少体内肌肉的含量。
新鲜水果的使用可以补充大量而且丰富多样的维生素，有机物质以及其他纤维物质等等，充分满足人体的需求。但是我们要注意的是：有些水果所含的糖分是比较高的，因此我们首先要确定适合采用这种方法的水果种类有哪些，然后控制它们的摄入量。
在减肥期间，除了酸奶以及水果之外，其他的一些粗粮类物质是可以适量摄入的，只需要控制每餐的数量。当我们感觉到自己没有饥饿感时不要再继续进食了。
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