脖子落枕很多时候都是因为睡觉时枕头放置的位置过高，或者是睡觉时的姿势不舒适造成的。一般人们在落枕以后，脖子处的肌肉都会出现不同程度的疼痛。并且不能自由活动，影响到我们正常的生活和工作。但是落枕后我们也不要慌，只要找对了缓解措施就可以帮助你恢复健康。首先我们应该做的事情就是使用毛巾热敷，加速血流速度。
局部皮肤热起来以后，痛感才会减轻。但是我们只靠热敷的话，效果并不会特别的显著。还需要配合按摩才能快速恢复健康。一般在落枕以后，脖子上的肌肉是不能用力按压的。所以我们在按摩前一定要做好热敷工作，并将双手搓热。先轻轻的在皮肤上进行试探，感觉力道合适时再按压脖子上的肌肉。注意我们在按摩的时候，一定要采用点按的方式哦。
按摩一段时间以后，我们会明显的感到脖子不那么痛了。并且可以试着做一些轻微的转动了。这时我们的护理工作还没有完。一定要在痛感减轻以后，再做一些脖子和肩部的放松动作，这样才能彻底解决落枕。我们可以先向各个方向慢慢的转动脖子，呈画圈的方式进行晃动。当感到肩部和肌肉放松后，再做几次扩胸运动，让肌肉群得到彻底的放松。
其实落枕后我们只要按照上面的方法进行护理，就可以让你在很短的时间内就恢复健康，摆脱疾病困扰。
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