青少年的生长需要大量的营养，运动能够促进身体养分的吸收能够让个子长的更高。现在学生的压力比较大，总是坐在书桌前学习，长期不运动会让你的骨骼发生一定的变形，这样也会影响个子的长高。
一、跳舞
舞蹈是很好的减肥方法，因为动作比较多样化，能够锻炼到各个方面的肌肉，而且舞蹈非常看重韧带的拉伸，这样就会让你的骨骼得到刺激，自然就会让你长的更高。所以想要减肥的青少年选择跳舞是再好不过的了。
二、拉韧带
上面提到过拉韧带，能够促进长高。平时有时间也能多拉伸一下身体，不仅能够让你的肌肉更加修长，而且能够促进长高。每天睡觉之前拉韧带效果更好，再辅助服用牛奶，增强身体的蛋白质，就能解决你的所有问题了。
三、饮食
从饮食方面下手会让你的减肥更加顺利，蔬菜和蔬果是必不可少的，米饭也能够提供足够的糖分，这些养分能够让你的身体吸收，从而促进身高发育。减肥的话可以稍微控制一下自己的饮食，但是不要选择节食等方法，反而会导致生长缓慢。
其中肉类的选择很重要，猪肉虽然能够提供一定的养分，但是脂肪含量比较大，也灰导致身体的发胖。选择牛肉比较好，因为蛋白质非常丰富，而且能够让骨骼合成重要的养分，促进身高。大家都掌握了减肥又长高的方法了吗？
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