一、汉堡
汉堡无疑能够登上“高热量食物榜”，每一百克的汉堡就含有292大卡的热量，可以说非常高了。虽说汉堡是由牛肉或者鸡肉组成，但是经过油炸之后，牛肉和鸡肉的营养会迅速的流失，而其热量也会不断增加。
而且，大部分人在食用汉堡的时候也会食用薯条，这样的吃法会让你摄入大量的油脂。薯条本身就是淀粉食物，热量就比较高，通过油脂的包裹会让热量加倍。所以，如果忍不住想吃汉堡的话，那么就备一杯乌龙茶或者大麦茶，这样能够吸收一点热量。
二、蛋糕
天天的小蛋糕谁不喜欢吃呢？这种甜品会被认为是“精致女孩”。很多人会在聊天和聚会的时候喝上一杯奶茶搭配一块小蛋糕。虽然蛋糕看起来很小，但是其中的糖分非常高，特别是芝士蛋糕或者巧克力蛋糕，这些糖分会让你的皮肤变差，也会导致发胖。
三、甜甜圈
对于很多人来说，这种食物不过就是面包。但是甜甜圈的主体是由面粉和白砂糖组合的，本来就有很多糖分了。再加上油脂的包裹，其中的糖分和油脂充分的结合，是当之无愧的高热量食物。再加上上面的巧克力酱或者草莓酱，虽然好看好吃，但是热量也很吓人。
四、饮食
高热量的食物会让人有短暂的幸福感，但是长久看起来是非常不健康的，所以平时还是少吃这些食物比较好，除了是为自己身材考虑，还需要考虑营养的吸收。
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