虽然有很多人，尤其是年纪比较大的人都说身上有肉就代表着你是健康的，但是还是有很多女性朋友都想要将自己身上的那些多余的肉给减掉。现在，市面上面存在的、可用于减肥的方式有很多，但是其中有不少都是非常不利于人体的持续生长的，因此有很多朋友都选择通过食物这一方面来进行减肥。那么，有哪些食谱是适合这些朋友采用的呢？
1、水果
对于那些肉非常多的人来说，水果是一种可以用来代替正餐的东西，因为它不会给人体带来脂肪等会让人变胖的物质，而且这种食物里面的元素还会促进排出那些多余的油脂。
2、沙拉或者一块鸡胸肉
如果朋友们觉得只食用水果很容易就又变饿的话，也可以选择做一份沙拉，里面加两个蛋，两片午餐肉，然后再加一些蔬菜。或者也可以煎一块鸡胸部的肉，因为这里的肉不会让人再长出多余的肉。
3、酸奶或者各种粥
如果是到了晚上的时候，就不太适合吃太多的东西了。朋友们可以选择饮用一杯酸奶，再加一点切碎了的水果。或者喝一小碗粥，至于里面放的材料则根据个人的偏好来定。
这些食谱都是比较实用，而且很容易进行操作的，想要让自己瘦一点的朋友可以回去自己试一下。但是也要按照自己的身体条件来食用，不能太多也不可以太少，否则就很容易事倍而功半了。
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