很多人都被肥胖问题困扰着，但是在弄清楚自己是虚胖还是真胖之前，我们不能够盲目的选择减肥方式，否则只能适得其反。有很多人都弄不明白和虚胖的区别在何处，今天小编就来给大家解答一下这个问题。
一般情况下，如果你是真的因为饮食而发胖的话，那你一定是一位美食爱好者，你的的食量一定特别的大，看见美食便会垂涎欲滴，但是虚胖的人对于食物没有多大的欲望，东西吃得并不是特别多。甚至有时候还有厌食的情况出现。有时候明明没有做什么过于激烈或者是长时间的锻炼，自己的身体会莫名其妙地感觉很劳累。
肥胖的人群，她们体脂积累的部位都是十分均匀的，腿部腰部和臀部经过一段时间之后都有脂肪的累积，可以明显的感觉脂肪在这些部位的存在，而虚胖的人会感觉自己的手和脚有些肿胀情况的出现，而这其中尤其以下半身表现得其明显，在做下蹲动作的时候没有正常人的平衡感，这是因为下半身比较肿胀，而上半身较为轻盈的状况所导致的。
对于一般肥胖的人群来说，由于摄入足够的热量和营养，所以从来不会表现出营养缺乏的症状，面色总是红润，有气色的状态，但是对于虚胖的人群来说，她们长时间表现出的是面色带青或者是泛白的情况，表现出营养不良的症状。虚胖的人说出来的话总是有气无力的，看起来十分虚弱。
真正肥胖的人特别怕热，但是不是特别怕冷，虚胖的人群则特别怕冷，而且即使处于再炎热的环境，也不会轻易流汗出来。
如果你想知道自己是不是虚胖人群的话，可以自我检查一下。在日常生活中是否勤于锻炼，身上的肉是否是因为浮肿而导致？还是真正的脂肪堆积？
而对于真正肥胖的人群和虚胖的人群来说，减肥的方法也要区别对待。真正肥胖的人群要减肥的话，就得从节食和运动两方面入手，而虚胖的人群，如果要减肥的话，节食是没有任何作用的。他们本来吃得就不是特别多，如果再节食的话，只会让自己的身体更加受到伤害。
虚胖的人群应该减少自己对于盐的摄入量，多喝开水，保持高效而充足的睡眠，不过条件允许的话，至少每天保持一个小时的运动量，虚胖的人群不易流汗，在运动中要坚持到流汗为止，不能中途放弃。在饮食方面要多使用具有强肾健脾功效的食物。
现在市面上有很多针对虚胖人群的减肥药卖，是有一定的效果，但是要完全依靠减肥药，反弹的几率相当的大，所以运动配合饮食，再辅助一定的减肥药效果更佳。如果条件允许的话，还可以使用精油推拿瘦身的方法，不仅可以起到瘦身的效果，还可以改善睡眠质量，安神静气。综合各个方面来改善虚胖人群的身体质量。
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