人到了一定的年龄，腹部总是会变得很肥胖，男人女人都有这种情况，这是因为脂肪堆积在腹部形成的赘肉，如果我们经常吃很多，又没有及时运动，慢慢脂肪就会越来越多，腹部也越来越肥。要消除腹部的脂肪就要按照这些方法来执行。
首先,要控制好每天的食物,摄入的热量不要超标，只要能够提供一天的工作和生活就可以了,吃太多会堆积在体内,每顿饭吃几分饱就可以了,这样就不会有多余的脂肪积聚在腹部。小心不要吃太油腻的食物,甜的食物也不要多吃。饭后尽量离开座位散步，帮助消化吸收。
其次要排出体内毒素。毒素的积累也是腹部脂肪的主要来源。每天的排毒方法很简单，只要每天早上喝一杯蜂蜜水或者白开水就可以了，每天要多吃水果，特别是苹果，可以帮助清除肠道垃圾。
你也可以通过锻炼腹部来燃烧脂肪。吸气的时候要用胸部，呼气的时候把腹部收紧，要感觉到腹部肌肉在用力，这个动作坐着学习工作都可以做，简单方便，只要时刻坚持练习，腹部脂肪会慢慢消失。
重要的是，你应该坚持做腹部运动减肥。如果你不锻炼，想苗条是不可能实现的。腹部运动强度要大，这样可让腹部脂肪的燃烧变得很快，让腹部赘肉迅速消失。
很多方法可以锻炼到腹部，每天用半个小时做一些腹部运动，这对消除腹部的脂肪非常有效。几个月后，你的肚子不仅会变平，而且你还能拥有漂亮的腹肌。腹部脂肪堆积很容易解决，只要有信心，经常锻炼，控制好自己的饮食，多吃果蔬，脂肪很快会消失的。
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