倒立的好处和时间   让你轻易获得好身材

2018/2/8 11:01:13作者:YU-antin…来源:伊秀美体网
倒立是一种被人熟知的运动,它也被定义为反序运动的一种。近年来,倒立在欧美盛行,许多运动达人将它称为瘦身的有效运动之一。让我们一起看下倒立的减肥功效吧。

倒立在词典里的解释是,用双手支撑身体,使躯干与腿在空中达到平衡的一种运动。它可以增加脑部血液回流,让你延缓疲劳,除此之外,更是有着瘦身的功效。一般来说,短期内想达到完全用手部支撑全身的倒立还是有一定的困难。今天为大家介绍两种简单实用的倒立姿势,长期坚持不仅可以瘦身也对身体非常有益。

(姿势一:减去腿部脂肪)首先,整个人平躺。然后将大腿及以下部位慢慢提起,直至完全倒立,腿部与上身成90度直角。此时可以感受到,大腿部位在支撑整个腿部的倒立,大腿部位的肌肉被拉伸绷直,有稍许酸痛感。维持此姿势至大约30秒左右时,再缓缓放下腿部,平躺休息10秒,如此反复10次为一组。每日3组,你也能拥有一双美腿啦。

(姿势二:减掉腰腹赘肉)首先,将整个人靠墙,然后将头部以下部分倚着墙倒立。如果腰部力量不足,可以稍稍用手臂支撑。然后维持此姿势三分钟,再恢复平躺姿势休息半分钟。可以感觉到腰部在倒立时明显发热,腰部的血液循环更快,既促进新陈代谢,也加强腰部脂肪分解的速度。长期坚持,不知不觉你也拥有了模特般的小蛮腰。

(注意:患有心脏病、高血压、脑血管疾病、视网膜疾病等一些疾病的朋友,为了您的健康安全着想,请尽量不要倒立。其它朋友在倒立过程中,如果有任何不适,也请立刻终止倒立。)希望大家都能早日拥有理想的身材!

【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读