首先对于真胖的表现有以下几个方面，第一从外表上看，肉很多很紧，不是松松垮垮的那种，脸上气色也比较好，红润有光泽。第二在饮食习惯上，胃口比较大，特别能吃，而且短时间内就会消化，容易饿。第三经常便秘、大便干燥，身体缺少水，不喜欢喝水但是却总是觉得口渴。一般真胖除了遗传体质的原因之外，更多是由于吃东西过多过油导致的。
虚胖的表现和真胖有很大的差别，第一从外表上来说，虚胖的人，肉比较松散，像游泳圈一样一摞一摞。面部颜色发青、暗黄无光，气色不好。多半属于梨形身材，上半身小，下半身大。第二在饮食习惯上，胃口并不是很大，吃的和其他人一样，但是容易发胖。第三身体比较虚，容易感冒发烧生病，老是觉得浑身无力，睡觉时容易出虚汗、脚汗。
不同类型的肥胖，减肥的方式是有许多区别的。对于真胖的人，肉比较实在，相比较之下减肥的过程比较缓慢。平时在饮食上一定要加以控制，不能吃太多，尤其是晚上六点以后，尽量不进食。其次不要久坐，多多运动。对于虚胖的人主要侧重调理自己的体制，通过慢跑、瑜伽这类的有氧运动，可以塑造体形，改善身体的新陈代谢。其次不要熬夜，保证睡眠。
不管是哪一种肥胖，首先要识别自己是属于真胖或者虚胖，然后对症下药，寻找合适的方法，长久坚持就会有所改善。减肥不仅是为了美丽，更是对自己健康的一种负责。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】