下腰这个动作以前是练舞蹈的人才做的，现在很多人喜欢瑜伽，在瑜伽里面下腰是很经典的动作，因此练习的人越来越多，下腰不仅可以减腰部的赘肉，还使我们的腰部更加灵活有韧性，让身体变得更柔软。下腰虽然这么多好处，但是这个动作很危险，很多人在下腰时候感到腰部酸痛，是什么原因引起的？让我们来看看。
下腰的运动强度很大，那些不经常运动的人，如果没有专业人士指导，自己贸贸然就练习，是很容易伤害腰椎的。运动少的人，腰部柔韧性不好，很僵硬，心急下腰腰部肌肉承受不了，这会导致肌肉拉伤，引起疼痛。
如果下腰酸痛是由于肌肉缺乏锻炼引起的。对于这样的情况，只要坚持每天运动会慢慢缓解，在做下腰前，应该做热身运动来方式肌肉，当我们感到身体发热时，可以适当地锻炼腰部。爬在地面，用双手支撑上半身，大腿和小腿靠近地面，肩膀放松。腰部感受到拉伸为止，保持1分钟左右，这样你的腰部就会完全放松了。
有些人练习下腰的时间过长，腰部疲劳过度无法承受，这样过度的锻炼会引起腰疼。如果你想降低下腰的危险性，不要练习太久。
更重要的是，下腰动作看起来简单，但是里面有一些技巧。不是每个人都能做好，肥胖的人做下腰的动作会引起腹部赘肉堆积，导致腰部疼痛，所以，身材原因也是会导致下腰酸痛的。
如果你的腰部有疾病，那就不适合做下腰。这是因为腰部出现问题要完全治愈它是很难的。在这种情况下，就算你曾经可以很轻松下腰，在患病期间如果做这样的动作也会造成严重的疼痛。
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