其实，虚胖的人，想要减肥的话，还是比较容易的。不过，我们还是先来了解一下虚胖有几种成因。
1、天生的身体底子差
不要以为身子差的人就瘦，还有的人身体差还胖胖的，这一部分的人就是虚胖。他们总是看起来没有精神，生活中很容易感冒发烧，受冷就咳嗽，给人一种病怏怏的感觉。他们的胖就是由于生下来体质就比较虚弱，在母胎里没有得到营养。
2、后天的不爱运动
很多人的虚胖形成原因，都是因为他们在平日的生活中个性懒散，非常的不喜欢运动。每天连走路的时间都很少，到哪里都是坐车。这样一来，他们每天吃了那么多的饭菜，里面的热量就没办法消耗掉，后来就慢慢的变成脂肪堆积成肥肉。
那么，知道了原因，虚胖的人该如何减肥呢？
1、改善自己的睡眠质量
虚胖的人其实很容易就睡不着，睡眠时间和质量都很差。所以虚胖的朋友们可以在卧室点一下香薰帮助睡眠，睡眠质量得到一定程度的改善，每天睡得好了，精神就自然的慢慢好起来。而且睡觉过程中身体也会消耗很多能量，所以越睡越瘦也是可能的。
2、坚持运动锻炼
虚胖的人肉都是松松的，所以建议你们不要再偷懒了，每天可以适当的做一些运动。不想去健身房就去跑步三十分钟，运动会让你的肉变得结实起来，也可以燃烧你体内的大量的脂肪。而且运动出汗的时候还可以排出你体内一些毒素，让你的气色变好。
还有很多方法，比如给你的身体经常做按摩，或者减少盐分的摄入，还有食物减肥，吃山药、红豆、冬瓜等，以及坚持泡一泡热水脚，这些方法都很有效。
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