现在的人吃得好，穿得好，看起来很健壮，但是身体健康却变得很差了，其实大多数人都是属于病态的虚胖情况。大多数肥胖的人都是虚胖的。这种人看起来肥胖，但是体质很弱，不但新陈代谢能力差，消化系统也好不了，吃多少食物也无法吸收，这样就会在体内变成脂肪堆积，形成了虚肥的身材。那么，虚胖的人怎样调理和减肥呢？
虚胖的人可以从饮食上调理身体，每天要吃清淡食物，高脂肪高糖高盐的食物不要吃，有营养的食物比吃快餐要好，饭后吃些水果补充维生素。平时多吃健脾胃的食品，如小米、山药、蜂蜜等，豆制品也可以多吃，可以帮助调节身体。
虚胖的人如果睡眠不好，也是很影响健康的。因为睡不好就会影响肝肾功能，引起身体水肿的情况，形成虚胖体质。所以那些睡不好的人应该在睡前喝一杯热牛奶来助眠，记住不可以熬夜。
虚胖的人多做运动才可以减肥，运动是健康身体的保证，可以帮助你排出体内的毒素，这样就可以有效消除身体水肿。每天锻炼也能燃烧多余脂肪，要健康减肥就不可以缺少运动。
运动是要每天坚持的，一个小时的运动可以消耗很多热量，坚持一段时间会看到明显的减肥效果，虚胖的朋友一定要多运动。运动会频繁出汗，有利于人体的水分代谢，增强肝肾功能。如果你每天锻炼，再结合饮食调理，虚胖的体质就会很快消除。
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