首先我们上身胖的原因很有可能是长久的坐着而不去运动，这对于一些比较喜欢在家里或者是自由职业工作者来说更是如此。通常他们都喜欢坐在电脑之前工作，这样的话很有可能造成腰部的游泳圈出现。
因此，也造成的我们上身胖的情况。那么，在这种时候我们应该要注意一下，我们可以在饭后先不要急着坐下来，先站着休息十到15分钟，这样让我们可以更好的消化食物，而且也不利于脂肪的堆砌。
其次，造成我们上身胖的原因，还有可能是我们不仅喜欢久坐，而且坐着不动的同时我们也很喜欢吃零食。我们吃零食就算了，还要在晚上的时候吃，这是最可怕的一件事情。因为有可能会让脂肪越积越多，赘肉越来越严重。零食含有高热量，高油脂等等，而且它里面有许多的成分实际上不符合我们身体对健康的要求。
因此，零食尽量要少吃，特别是对于一些可以作为宵夜的零食来说更是如此。
对于宵夜，大家也可以少吃一点，它不仅可以让我们的身体变得更胖，而且还能加重我们胃部的负担。让我们有可能睡不着觉，或者是睡眠质量变得更差。如果我们的睡眠质量挺差的话，其实也是会影响到我们的体质问题的。我们就容易在晚上饥饿，然后就会想着吃更多的东西来补充热量，这样就形成一个死循环。
因此，大家对零食应该要尽量忌口，特别是在晚上的时候更应该少吃一点。小伙伴们还可以配合适当的运动，比如，平板支撑等来达到减肥的目的。
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