首先，当我们肌肉伤痛的时候，往往是我们通过大量的运动之后所造成的。因此，对于快速缓解肌肉酸痛的方法，那就是我们要先暂时停止运动，然后我们可以选择帮自己按摩一下觉得是肌肉非常酸痛的地方，或者是要求别人帮你按摩一下。这样的话，效果其实会比较好一点。
当我们肌肉酸痛的时候，往往是我们体内产生了太多的乳酸而导致的。因此，对于缓解乳酸的症状，一些药膏也有一定的作用，大家可以去一些专业的机构，比如药店，或者是上网咨询一些药师得到一些帮助，这样的话可能会比较专业。
缓解肌肉酸痛的时候，我们可以进行一定的热敷。其实大家可以先准备一条热毛巾，把它浸泡在热水之中反复的敷着我们肌肉酸痛的地方。在我们感觉特别酸痛的时候可以频繁地使用这个方法。然后当我们的肌肉酸痛得到缓解的时候就可以慢慢的，循序渐进地运动了，不必那么着急去锻炼身体。
有的肌肉酸痛，也有可能是我们长期的坐在同一个地方，或者是很久都没有运动而突然之间运动了。对于这两种情况，建议大家在适当的时间应该要适当的运动一下。一定的运动量，不仅可以缓解我们的肌肉酸痛情况，也可以让我们的身体变得更加的健康。
如果一开始我们的肌肉比较酸痛的话，我们就应该做一些力所能及的运动，不必太过于激烈。比如，大家可以尝试一下，快走或者是慢跑等。
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