肌肉酸痛还能继续锻炼吗 总结经验帮助你瘦身无忧

2018/1/31 13:51:12作者:YUl-shil…来源:伊秀美体网
相信很多人遇到过这样的困扰,那就是肌肉酸痛的时候是否应该继续锻炼。如果继续练会让自己身体更加酸痛,休息也会导致肌肉再次遭遇酸痛状况。怎么才能解决呢?

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特别是无氧运动更容易导致肌肉的酸痛,但是在你感觉酸痛的时候还是需要继续练习的。这样才能快速的缓解这种不舒服的感觉,还能让你在之后的时间不会再遭受肌肉酸痛的感觉。运动就是不能停止的一件事,只有不断的坚持才能达成目标。

一、减少运动量

继续运动不代表你还要保持相同的运动量,适当的减少一下或者换一些动作来练习都能够达成你想要的目标。正是因为这种酸痛感证明你的肌肉在不断的收缩,如果你直接休息的话,那就会导致肌肉再次松弛,你上次做的运动就算白费了。

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二、瑜伽

拉伸能够让你的酸痛感消失,效果是立竿见影的。而且瑜伽并不会让你的运动变成无用功,相反还能辅助你,让你的身材变得更好。很多男士觉得,瑜伽会让人丢掉“阳刚之气”,所以从来不做瑜伽,这样的想法是完全错误的。

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三、有氧

既然感觉肌肉酸痛,那么就做一些全身的运动吧,跑步就是不错的选择。跑完步会出很多汗,也会让你感觉非常舒爽,身体的压力和酸痛就会一并消失。但是也要注意不要跑太久,慢慢的增加自己的公里数才比较合理。

四、注意

如果你感觉实在是酸痛难忍,那么就去按摩一下吧。适当的休息一天是完全没问题的,但是不要等到酸痛感全部消失再运动。其实只要你能够忍耐继续运动,减肥就会变得异常容易。所以大家遇到这样的问题不要放弃,继续运动才是更好的做法。

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