特别是无氧运动更容易导致肌肉的酸痛，但是在你感觉酸痛的时候还是需要继续练习的。这样才能快速的缓解这种不舒服的感觉，还能让你在之后的时间不会再遭受肌肉酸痛的感觉。运动就是不能停止的一件事，只有不断的坚持才能达成目标。
一、减少运动量
继续运动不代表你还要保持相同的运动量，适当的减少一下或者换一些动作来练习都能够达成你想要的目标。正是因为这种酸痛感证明你的肌肉在不断的收缩，如果你直接休息的话，那就会导致肌肉再次松弛，你上次做的运动就算白费了。
二、瑜伽
拉伸能够让你的酸痛感消失，效果是立竿见影的。而且瑜伽并不会让你的运动变成无用功，相反还能辅助你，让你的身材变得更好。很多男士觉得，瑜伽会让人丢掉“阳刚之气”，所以从来不做瑜伽，这样的想法是完全错误的。
三、有氧
既然感觉肌肉酸痛，那么就做一些全身的运动吧，跑步就是不错的选择。跑完步会出很多汗，也会让你感觉非常舒爽，身体的压力和酸痛就会一并消失。但是也要注意不要跑太久，慢慢的增加自己的公里数才比较合理。
四、注意
如果你感觉实在是酸痛难忍，那么就去按摩一下吧。适当的休息一天是完全没问题的，但是不要等到酸痛感全部消失再运动。其实只要你能够忍耐继续运动，减肥就会变得异常容易。所以大家遇到这样的问题不要放弃，继续运动才是更好的做法。
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