现在很多年轻人因为工作的原因，从而扭伤腰部，还有一部分人是因为做运动时，动作不正确，导致腰部受伤。那么腰扭伤了用什么办法恢复才好呢，现在为大家分享几种减轻腰伤的小窍门。
1.按摩法。
那我们要按摩什么位置呢？首先我们可以按摩我们受伤的位置，并且轻轻按摩，这样可以有效的让我们受伤的部位血液循环。并且还能够散去毒素，疏通经络。如果再拿一点铁打酒涂在受伤的部位并按摩，这样能更有效的恢复腰伤，还能活血止痛。
2.冷敷。
首先拿一条毛巾或一个冰袋，然后敷在受伤的部位上，并且敷5-10分钟。这样能够有效减缓受伤部位的疼痛，还能使症状不再扩张，但冷敷只适合受伤不是很久的人。
3.热敷。
其实热敷和冷敷有很大的区别，热敷可以在受伤后的1-2天敷都可以，时间随你自己定。首先我们要拿一条毛巾然后浸泡在热水里，之后把它扭干，并且敷在受伤的部位中。如果热毛巾不热了，还可以继续浸泡并且继续敷。热敷需要坚持使用才能见到效果，但是它对腰部还是有很不错的治疗作用。
4.多休息。
腰部受伤的时候，我们应该尽量多休息，避免做一些体力劳动，这样能对恢复腰部有大大的帮助。否则会加重对腰部的损伤。
5.针灸。
首先腰伤很严重的话针灸也是一种很不错的办法，但要去医院寻找专业的医生才可以做针灸，否则出了问题会有很严重的后果。
上面就是各种治疗腰伤的办法，假如有腰伤的话可以尝试一下。
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