形体塑造在近年来可以说是风靡世界的，标准的形体不仅让我们的身材更加美观，而且能够给人灵动清雅的气质。形体训练的基本动作有非常多，这些动作能够让我们身体上的赘肉被减掉，让我们的身体更加纤瘦，更利于形体的塑造。今天就来了解一下塑造形体的两个基本动作，让你能够通过练习这些动作让自己的形体变得更加标准美感。
1.肚皮舞扭腰动作。
形体美虽然说的是整体美，但是腰部的训练是非常重要的。腰部位于上身和下身的连接处，如果腰部不够灵活，那么你的形体可以说是毫无美感的。形体美不仅仅是身体纤瘦，还要灵活柔软。
练习肚皮舞的扭腰动作，能够让身体整体的柔软度得到调整，让你的身体更加柔软灵活，这样才有形体的美感。锻炼形体，一定要练习肚皮舞，让你的全身柔软有韧性，美感更突出。
2.健身操，让形体更标准。
肚皮舞能够增加身体的柔韧度，让身体看起来柔软如水，气质高雅。健身操则能让形体更加运城，让身体该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，给人一种非常协调的美感，这就是形体美。
健身操也是全身运动，基本每个动作都是能够锻炼身体所有部位的，所以选择动作的时候不用太过挑剔，只需要将每个动作做标准即可。形体锻炼的基本动作可以是肚皮舞基本动作也可以是健身操基本动作，想要形体变标准，一定要坚持做运动。
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