人的身体上有很多的肌肉,有的肌肉位置明显,像胸肌腹肌等,有的肌肉则非常隐秘,不是很容易被人发现。PC肌肉就是众多不易被人发现的肌肉群中的一部分。像这样的肌肉锻炼它们虽然不能为我们的身形美感加分,但是却能够为我们的健康保驾护航。
锻炼它们,让它们变强壮以后,身体的部分生理机能会更加灵活,给生活带来更多的便利。下面就来给大家图解一下PC肌肉的锻炼方法,让你快速掌握,然后锻炼出健硕有力的PC肌肉。
1.深蹲动作,让PC肌肉收缩有韧性。
PC肌肉位于我们身体比较隐蔽的位置,在脊椎骨的尾端。想要锻炼它并不是非常容易。用运动的方法锻炼肌肉,不仅速度快,而且效果好没有副作用。选择运动的时候要有一定的针对性,这样才能帮助你快速练成PC肌肉。
深蹲动作是非常适合锻炼PC肌肉的,做这个动作的时候,PC肌肉被拉伸然后收缩,持续做这个动作,PC肌肉会变得更有韧性,让它变得更加强壮。
2.瑜伽拜月式,大限度拉扯肌肉,让它更有力。
做了以上的深蹲动作一段时间,你会发现PC肌肉放松了不少,接下来可以进行更加激烈的运动了。瑜伽动作能够拉扯身上的肌肉,让某些部位的肌肉变得更有力。瑜伽动作拜月式是很适合用来锻炼PC肌肉的,做这个动作能够很大限度的拉伸PC肌肉,让它变得更加精壮有力。
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