首先，我们蹲马步的时候应留意时间，蹲马步时间应该要控制在30分钟左右。这30分钟，并不是一次性就要蹲30分钟。因为当我们刚开始学习蹲马步的时候，我们往往会难以蹲到这么长时间。
但是，这样的时间正是达到我们想要的效果的时候，因此，建议大家要坚持蹲到30分钟。在这个时候大家可以把这30分钟，分成一小节一小节地进行练习。这样的话在一定程度上也可以提高我们学习蹲马步的效率以及蹲马步的稳重性。
大家如果觉得难以掌握时间的话，我们也可以想一些办法，比如，我们可以在去蹲马步之前为自己设置一个小闹钟，规定一次要练多长时间。然后，到了一定时间的话，闹钟就会提醒我们，这个时候我们就可以停下来先休息一下。
蹲马步的练习，其实是需要循序渐进的，我们不可以太过于急躁，太过于急躁可能会对我们的身体造成一定的损害。所以，蹲马步，其实在一定程度上也可以培养我们的稳重的心性，所以我们应该要淡定一点。
如果大家喜欢一些安静的环境，想要营造一种宁静的氛围的话，大家也可以去寻找一个合适的场所，然后为自己放上一首轻缓的歌曲，让我们培养一些情绪。到时候我们可以记住一首歌大概要用多少时间，当你觉得时间差不多的时候，随着歌声的结束，你也可以停止你的练习了。
如果大家觉得这两个方法没有什么效果的话，也可以尝试加入一些微信群或者是QQ群。然后，与各地或者是你们家附近的喜欢蹲马步的人一起去交流一下，互相监督，这样的效果可能会更加好。
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