虚胖的人在生活中有很多，这种人的肥肉软塌塌的，动起来一抖一抖的，一点也不结实，虚胖的人要是想通过做运动减肥，首先要清楚自己的目的，主要是使软塌塌的肥肉变得紧实，这样才可以瘦下来，和实胖的人减肥方式是不一样的。
虚胖做什么运动减肥更合适呢？首先，应该选择可以增强体质的运动方式，因为虚胖的人体质都很差，实胖的人只要锻炼可以瘦身，虚胖的人如果一开始就做剧烈运动会适应不来，开始可以选择温和一些的，比如太极，练习一段时间可以让身体变好，这样做其它运动就不会感到体力透支，身体变好之后，你可以选择其他形式进行锻炼。
慢跑也是一种比较温和的减肥方式，运动过程保持一致的节奏，可以避免过度疲劳。每天慢跑半个小时就可以了，慢跑既可以减肥，也可以提高你的体能。
另外，瑜伽也适合虚胖者减肥，运动方式很容易掌握，你可以跟着网上的瑜伽视频一起做，只要坚持一段时间就一定能减掉脂肪，瑜伽既可以锻炼身体，还可以放松身心。
虽然锻炼对于解决肥胖问题是必要的，但是规律的饮食和休息也是很重要的。在饮食方面，虚胖的人应该坚持素食。
虚胖主要是由身体机能紊乱，从而让多余的水分和脂肪积聚在体内。在食物方面，虚胖的人多吃杂粮帮助清理肠胃，排出体内多余的脂肪，也能预防便秘，另外，玉米、薏米等都是可以消除水肿的食物，适合虚胖人食用。
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