一般来说，我们拉韧带都会让自己感受到痛苦，因为我们是在硬生生地把我们的韧带拉开。通常，这些痛感在我们结束训练后不久就会消失。但是，如果当你的痛感持续了较长的一段时间，那你就应该注意这个问题了，千万不要掉以轻心。韧带拉伤事小，但是万一造成韧带断裂或者更严重的情况就糟糕了，那么，我们应该如何注意拉韧带造成痛苦这件事情呢？
要想拉韧带不痛苦这是一件不可能的事情，正所谓台上一分钟台下十年功，我们在舞台上看到的技巧展示，都是这些人用汗水和痛苦浇灌而成。我们只能说在拉韧带时掌握好正确的办法，尽量减少疼痛。我们在拉韧带的时候，经常会忘记绷脚背，这个是要注意的。当我们感受到疼痛时也不要怕，这时候要坚持拉下去才有用。
不要把拉韧带看做是一个热身活动，我们在它之前就要充分热身。这样身体活动开之后我们拉韧带会更加轻松，痛感也会降低。拉韧带结束之后，应该做一些放松活动，让我们的肌肉和韧带休息一下。在晚上睡觉之前，也可以按摩一些训练到的韧带，或者用热敷一下自己感觉疼痛的部位。
拉韧带疼痛虽然正常，但这一般只会持续两三天，如果疼痛时间超过一个星期，我们就应该引起重视，及时就诊。同时暂时结束训练，避免再次受伤。只要注意到这些问题，相信我们就不会遇到太糟糕的事情。
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