现在的女人越来越关注自己的形象，不能忍受自己的身材没有魅力，因此很多女人都通过练习形体舞蹈来塑造体形，形体舞蹈是可以帮助我们打造完美体形的舞蹈形式。有很多舞蹈可以塑造形体，女性跳这种舞蹈可以让自己变得更加优雅。形体舞蹈能使女人的身体更完美，经常锻炼身体可以使女人的身材更好。
有许多种形体舞蹈，常见的有健美操、肚皮舞和芭蕾舞，这些都是可以塑造体态的舞蹈。
肚皮舞是形体舞蹈中塑形效果较好的舞蹈之一，它对塑造一个好的体态非常有效。这种舞蹈的基本动作是扭腰和抖肚皮。无论是腰部还是腹部，都属于很重要的位置。如果变瘦了，身材会更漂亮。要想身体漂亮，首先你要有纤细的腰部，然后身体变得柔软。因此选择肚皮舞可以让你的腰肢变得更加纤细。
进行形体舞蹈训练是一种适合很多人的活动，没有年龄限制，所有想塑造形体的人都可以做，特别是气质不好的女孩，如果坚持长时间进行形体舞蹈训练，可以大大提升气质，不但体态变美了，气质也更加吸引人，对于需要提高气质的女孩来说，形体舞蹈比体育锻炼更加好。此外，形体舞蹈还可以培养身体柔软度。
做形体舞蹈训练还可以减肥，但它的主要作用是使我们的身体比例更加完美，从而增强我们的气质。对于那些需要减肥的女孩来说，形体舞蹈训练可以成为一种辅助手段。减肥的方法是通过健康和安全的运动，增加运动量，少吃多运动，是减肥成功的全部秘诀。
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