虚胖与普通肥胖是有明显的区别的，虚胖是身体一种亚健康的状态。虚胖体质的表现是什么呢？体重在短时间长得很快，肥胖的位置肉肉比较松散，脂肪基本上堆积在肚子、胳膊、大腿的位置。身体平时容易犯懒，感觉体质较虚弱，早晨起来身上可能有些浮肿，尿液比较清淡。吃的东西并不多，还是会长肉。上班或是工作的时候，容易疲惫，抵抗力也比较差。
是什么原因导致虚胖体质的？基本上虚胖体质比较常见的人群就是久坐族和上班族，他们的生活节奏非常快，工作压力很大，工作时间基本都在8小时以上，有时加班甚至更长时间，这种情况下，她们休息时间短，运动时间几乎没有，饮食很多时候也是快餐、速食来解决。长久下来，基本上就是亚健康状态，身体就会出现虚胖的症状。
虚胖体质的减肥四部曲：
步骤一：搭配合理健康的食谱。虚胖体质不可以再吃快餐速食一类的食物了，因为这类食物油脂过高、热量过大，长期的食用不利于健康。我们为您推荐几种食物，您可以按照自己的喜好搭配食材，例如：瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆浆、燕麦、粗粮、木耳、蘑菇、豆芽、冬瓜、黄瓜、芹菜，各种绿色蔬菜等等，这些食物清淡、营养、健康，适合虚胖体质。
步骤二：中药调理。很多虚胖体质的人群肠胃功能都不是很好，他们吃的食物不多，却容易堆积脂肪。这类体质身体湿气明显会比正常人重很多，开始调理的时候，您需要除去体内湿气，吃红豆薏仁粥可去湿气。之后就需要好好调理肠胃功能，喝大概2服中药基本上就可以调理好肠胃。虚胖体质只要调理好身体的内环境，想要减肥就是轻而易举的事情了。
步骤三：运动减肥。身体出现虚胖后，不可以节食，节食身体会垮掉，比较好的方式就是运动。开始选择运动的项目，建议您不要选择运动量大的，比如：太极、慢跑、瑜伽、做体操这一类体育项目比较适合调节身体，运动量不大还可以锻炼身体。待到身体状态比较好之后，再选择运动量强一些的运动减肥，游泳、长跑、跳绳这一类运动减肥效果显著。
步骤四：精油护肤。虚胖体质的人群减肥期间需要用精油护理身体，因为虚胖的体质肉肉长得松散，容易长出脂肪纹，非常难看，使用精油护理肌肤有三大好处：第一，精油的成分能够促进细胞加速代谢，促进肌肤细胞新生。第二，精油可以有效的护肤，防止脂肪纹的生成。第三，精油可以紧实肌肤，放松肌肉。
以上我们为您介绍了虚胖体质的减肥方法，总共四部曲。对于虚胖的体质，必须要以健康的方式来减肥。损害身体的快速减肥方式，不适合虚胖人士，如果您想健康的瘦下来，可以根据我们的介绍试一试，相信能够帮助到您。
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