下腰是练习舞蹈的人很容易做出来的动作，但对那些没有跳过舞的人来说，是很困难的，劈叉也就是一字马，也是跳舞的一个动作，下腰与劈叉，哪一种更难练习呢?
下腰和劈叉现在不只是跳舞的基本动作了，现在的人们喜瑜伽，下腰和劈叉在瑜伽中也是常见的动作，这两个动作都需要很好的身体柔韧性，学会这两种基本功，跳舞、练瑜伽都会更加轻松。然而，基本功不是这么容易完成的，下腰与劈叉难度都很大。
确切地说，这两项基本技能对不同的人来说，难度是完全不同的。有些人可能会觉得下腰容易，劈叉难，而有些人觉得做劈叉容易，下腰更困难。这也与人的身体特点有关。
劈叉要求的是腿部的灵活性和柔韧性，刚刚开始做可能感觉很难，但只需要把韧带拉开之后，疼痛感就会降低，因此对自己残忍一些，劈叉很容易可以做出来。
下腰讲究的是腰部的柔韧性，同时也要有一定的平衡能力，当你第一次练习下腰时，你可能很难平衡身体，这时可以让一个人托住你的腰帮助完成动作。要学会下腰，要确保腰部是很柔软的。在做这个动作之前一定要热身，让身体能做好充分的准备，如果你不热身直接下腰非常危险。
每个人都有自己擅长的和不擅长的动作，你可能只是擅长下腰不擅长劈腿，当然，两个动作都擅长的也很多，这两项基本技能都是需要下苦工练习才可以的，只要刻苦练习，每一个动作你都可以完成。
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