如果你很长时间不锻炼了，然后突然做很剧烈的运动，这样就容易有肌肉拉伤的情况发生，尤其是在冬天。肌肉拉伤主要是由于过度牵引引起肌肉剧烈收缩引起的。肌肉拉伤的症状主要是局部疼痛或者压痛，同时伴有肿胀、肌肉僵硬、痉挛等情况。
当受伤的肌肉积极收缩或被动延长时，疼痛加剧，要注意，肌肉拉伤和韧带拉伤通常同时发生，而不是单一的，因为肌肉和韧带是相连的。那么我们怎么处理肌肉拉伤比较好呢?以下是的一些有效的方法。
肌肉拉伤后要冷静，先检查严重程度，比如，如果受伤的部位是手臂，可以举起或者摇晃手臂，看看是否会有更严重的疼痛出现。一般来说，肌肉拉伤后，伤口的部位会很痛，可以摸到肌肉硬块，疼痛明显，有时会出现局部肿胀或淤青，而且无法活动。
如果拉伤只是轻微的，疼痛感不是很强，但抬高手臂的感到疼痛，建议在较痛的地方热敷两天，很快疼痛会减少很多。
在肌肉拉伤的那一刻会感到疼痛剧烈，这时候要立即冷敷，用冰块敷疼痛部位，直到疼痛感觉减少，接着将绷带包扎受损部位，这样可以防止肿胀。
然后要放松受伤的肌肉，把受伤的肢体抬高一些，疼痛强烈可以用止疼药物。一天后解开绷带，根据伤情可以用治疗伤痛的药膏敷，也可以热敷或用手轻轻按摩。
如果肌肉拉伤严重，甚至出现肌腱断裂情况，应抓紧时间到医院做手术，不可以延误。
经常锻炼的人必须做好热身。充分热身可以让身体有一个适应过程，让肌肉提前做好准备，这样可以预防出现肌肉拉伤的情况，经常出现肌肉拉伤，对肌肉和骨骼有一定程度的磨损。
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